#睡眠
整理體脂計喵與「睡眠」直接相關的內容。
- 喝酒隔天體脂率變化怎麼看？不要當成脂肪成果
酒精、飲食、睡眠與水分狀態會一起改變隔日體重和 BIA 讀值。
- 飲食休息期體重體脂上升怎麼看
肝醣、食物內容物與水分可能先變，短期 BIA 上升不等於脂肪等量增加。
- 旅行回來體脂變高，多久後再判讀？
旅途的時差、鹽分、酒精、活動與水分會降低前後可比性。
- 體脂率看平均還是中位數？資料有極端值時差很多
平均使用所有數值，容易受極端值拉動；中位數較抗離群，但也不能修正系統性偏差。
- 體脂計 App 日期時間錯誤，趨勢怎麼修？
時區、手機時間或同步延遲可能把紀錄放錯日期，先保留原始時間來源。
- 熬夜後體脂率變高，是脂肪增加嗎？
睡眠不足可能伴隨作息、飲食與水分改變；單夜後的 BIA 差值不能直接解讀成脂肪。
- 旅行期間要帶體脂計嗎？維持習慣不等於每天量
不同地板、時區、餐食與作息讓旅行讀值較難比較；可以暫停或只記體重與情境。