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體脂計的單次數字不是判決書。先看趨勢,再決定今天要不要跟它吵架。
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體脂計喵
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量測可信度
今天這次量測,
適合拿來比較嗎?
勾選符合本次量測的條件,取得 0–100 分的一致性評分。這不是在判斷機器的醫療準確度,而是在判斷「今天和你平常是否可比」。
約 1 分鐘
十項情境檢查
答案不會上傳
勾選「符合」的項目。
未勾選不代表你做錯,只代表這筆數字需要多一點情境註記。
同一台體脂計、同一個使用者檔案
跨品牌或換機後的絕對值不宜直接接在同一條趨勢上。
體脂計放在堅硬、平坦且固定的位置
地板軟硬與體脂計位置會影響重量與接觸。
赤腳,腳底乾淨,沒有乳液或大量水分
電極需要穩定接觸;過度乾燥也可能讓部分裝置難以完成量測。
與平常大致相同的時段與流程
一致性通常比追求某個神奇時刻更重要。
不是剛吃完大餐或大量喝水
胃內容物與急性水分改變會影響體重和阻抗估算。
不是剛完成高強度運動
流汗、血流與水分重新分布都可能改變讀值。
不是剛洗熱水澡、泡湯或桑拿
皮膚溫度與水分狀態可能改變電阻。
前一晚沒有大量飲酒
不要用酒後隔天的單次數字對減脂成效下結論。
今天的水分狀態與平常接近
BIA 對體內水分與電解質狀態敏感。
沒有發燒、腸胃炎或明顯不適
急性疾病可能改變水分、飲食與活動狀態。
計算本次可信度
全部清除
0
一致性分數
本次較不適合拿來比較
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