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體脂計的單次數字不是判決書。先看趨勢,再決定今天要不要跟它吵架。
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量測時段規劃
把「什麼時候量」
變成做得到的固定流程。
依作息、早餐與運動情境,產生每週量測事件錨點。工具追求條件一致,不宣稱某個鐘點能讓家用體脂計變成醫療設備。
固定作息與輪班都能用
每週安排
不保存作息資料
你的作息
大致固定
輪班或經常變動
每週希望量幾次
1 次
2 次
3 次
5 次
每天
通常起床時間
通常第一餐時間
起床後半小時內常見情況
會運動
改用另一個事件錨點。
會洗澡或泡湯
安排在這些活動之前。
產生量測安排
你的固定事件
等待規劃
一般一致性流程
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主要時窗
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